De bonnes postures pour mieux profiter de la vie!

Saviez-vous que les progrès technologiques (tablette, iPhone etc.) qui ne cessent de croître ont un effet néfaste sur la posture cervicale entre autre? En effet, Les maux de tête ainsi que les  raideurs au cou et au dos peuvent être causés et empirés par le poids de la tête qui peut peser jusqu'à 10 livres de plus lorsque celle-ci est projetée en avant dû aux mauvaises postures!

Faites donc attention à la posture de votre tête au quotidien et limitez les heures passées à l'utilisation des appareils électroniques au minimum, surtout chez les enfants car ils développeront ainsi de mauvaises habitudes posturales.

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Afin de limiter les douleurs au dos le matin après une bonne nuit de sommeil, il y a quelques règles à suivre pour y arriver. Premièrement, la posture sur le ventre est totalement prohibée. Deuxièmement, lorsque vous adoptez la posture sur le dos, il est préférable d'avoir un bon support cervical (oreiller avec une courbe qui préservera la lordose cervicale pendant la nuit) et il est recommandé de poser un oreiller sous les genoux afin de limiter les contraintes et tensions au niveau du bas du dos. Troisièmement, pour ce qui est de la posture sur le côté, il est important de veiller à bien supporter le cou pour faire en sorte que votre tête soit positionnée à l'horizontal (ni en flexion d'un côté ni de l'autre) et il est bien également de poser un oreiller de corps à côté de soi afin de placer la jambe par dessus et ainsi éviter trop de torsion au niveau de la charnière dorso-lombaire (voir image à côté).